Prosés kaleungitan beurat nyaéta prosés anu panjang. Motivasi kuat dina jalur awal fades sanggeus 2-3 minggu. Kumaha nyimpenna?
Motivasi Leuwih alus Mangrupa Tujuan Jangka Pendek Realistis
Urang rutin netepkeun tujuan. Sanaos urang angkat ka toko, urang masihan tugas: "meuli roti. "Ditunda jaket a - lajeng netepkeun tujuan "teu freeze". Ngalakukeun beberesih imah saméméh datangna sémah - deui nangtukeun tujuan "janten awewe nu boga imah alus, nyieun gambaran alus. "
Sakur tindakan urang ditujukeun pikeun kéngingkeun hasilna. Kami salawasna ngaléngkah kahirupan dina arah anu urang sadar atanapi henteu sadar mikahayang diri urang sorangan. Upami urang netepkeun tujuan anu leres, maka urang bakal salawasna nuju ka arah anu leres.
Tujuan jangka pondok dina kalolobaan kasus langkung penting tibatan tujuan jangka sedeng sareng panjang. Aranjeunna dirancang pikeun minuhan kabutuhan sapopoé. Éta leuwih gampang pikeun ngahontal.
Tujuan jangka panjang dina kalolobaan kasus teu pernah kahontal. Éta mangrupikeun landmark kahirupan sapertos mercusuar, nunjukkeun arah. Motto hiji alkohol: "Ieu teu mungkin nginum sagala vodka di bumi, tapi anjeun kudu narékahan pikeun ieu. "Tujuan badag, ngan impian! Anjeunna paling dipikaresep bakal nyieun eta lumangsung. Tapi naha henteu narékahan pikeun éta?
Ogé, hiji awéwé anu hayang leungit beurat boga tujuan dina sirah nya nu bisa tetep hiji impian unattainable. Tapi aya jalan kaluar! Nyetél gol jangka pondok.
Fitur utama tujuan sapopoé nyaéta gampang pikeun ngahontal. Ku kituna, motivasi anjeun pikeun leungit beurat moal leungit sanggeus sababaraha minggu. Sangkan sumanget anjeun henteu béak, tuturkeun saran ieu:
- Kéngingkeun buku harian motivasi;
- Dina panutup, tulis tujuan utama anjeun "Kuring hayang leungit beurat";
- Atang, nyieun rencana pikeun poé saterusna. Tulis sacara khusus: naon anu anjeun tuang (rencana tuangeun), sabaraha lami anjeun bakal ngalaksanakeun latihan fisik, sabaraha léngkah anu anjeun komitmen pikeun isukan, naon pangan séhat anu anjeun badé mésér pikeun diri anjeun.
- Turutan rencana anjeun poé saterusna.
- Atang, hatur nuhun pikeun parantosan suksés sadaya titik sareng ngadamel rencana kanggo dinten salajengna.
Motivasi #1 - Leungitkeun Beurat pikeun Kaséhatan
30% tina populasi sadunya kaleuwihan beurat tur obese. Kalolobaan aranjeunna hoyong leungit beurat. Kanggo naon? Tangtosna, unggal jalma ngartos yén "pon tambahan" mangrupikeun beban pikeun organ internal. Tingali kumaha hese gerakna lalaki gendut, sareng kumaha gampangna gerak awéwé langsing.
Motivasi anu paling kuat pikeun kaleungitan beurat nyaéta ngurus kaséhatan anjeun sorangan. Malah sanggeus meunang leupas tina sababaraha kilogram, awak karasaeun hadé, sarta jiwa ieu ngeusi kabagjaan. Anjeun bakal ngarasa éfék tremendous mun anjeun meunang leupas tina malah 5% kaleuwihan beurat.
Pikiran pikeun memotivasi anjeun leungit beurat:
- Malah saeutik leungitna beurat téh incredibly mangpaatna pikeun kaséhatan sarta well-mahluk;
- Kaleuwihan beurat nyababkeun henteu ngan ukur obesitas, tapi ogé ngembangkeun diabetes sareng panyakit kardiovaskular. Ngurangan kamungkinan stroke sareng ngembangkeun sél kanker.
- Nu handap persentase gajih internal, nu hadé karya organ internal, teu aya nyeri dina sendi.
- Kaleuwihan beurat provokes ngembangkeun prosés radang.
- Psikolog sering ngagambar hubungan paralel sareng caket antara obesitas sareng déprési.
- Jalma kalawan beurat normal hirup deui.
Panalungtikan ilmiah nyebatkeun statistik di handap ieu:
Unggal 5 kg kaleuwihan beurat ngaronjatkeun risiko ngamekarkeun 10 jenis kanker, kaasup leukemia, cervical, ginjal jeung kanker tiroid.
Jalma obese 18% langkung kamungkinan maot tina stroke sareng panyakit kardiovaskular.
Di AS, 75% tina biaya médis dibalanjakeun pikeun pengobatan panyakit anu disababkeun ku kaleuwihan beurat.
Motivasi nomer 2 - kahirupan pribadi
Wanoja langsing ngagaduhan kasempetan anu langkung ageung pikeun milarian pasangan hirup tibatan awéwé XXXL. Sababaraha lalaki resep awéwé gendut.
Dina beurat uncomfortable, awéwé teu ngarasa liberated, euweuh rahmat. Ieu ngakibatkeun kompléx, harga diri ragrag, sarta kalawan eta kapercayaan pikeun manggihan hiji mate jiwa.
pon tambahan bisa jadi halangan pikeun hubungan seksual full-fledged. Aranjeunna ngawatesan mitra dina rupa-rupa kapuasan fisiologis.
Obesitas pakait sareng gangguan hormonal mangaruhan libido duanana lalaki jeung awéwé. Aya tampikan awak hiji.
Hiji awéwé eureun pakéan caang ku kituna teu narik perhatian ka dirina sakali deui. Kurangna motivasi pikeun ngurus diri. Ku alatan éta, nalika lalaki mimiti némbongkeun tanda perhatian ka awéwé, manéhna perceives aranjeunna kalayan caution. Aya kasieun yén lalaki ngan ukur hoyong maénkeun lulucon jahat sareng anjeunna.
Hiji awéwé ukuranana tambah kasampak jauh leuwih kolot ti umur nya. Kaleuwihan beurat dina 100% kasus ngabalukarkeun kaséhatan goréng. Naon dorongan seksual di dieu?
Hiji awéwé sugema kalayan penampilan dirina janten gampang ambek, sarta kadangkala histeris.
Nyingkirkeun pon tambahan gajih bakal janten motivasi anu kuat pikeun kaleungitan beurat pikeun awéwé anu hoyong ningkatkeun kahirupan pribadina sareng milarian pasangan hirup anu pantes.
Motivasi # 3 - Impian Proyék
Karyawan agénsi rekrutmen mastikeun masalah dina neangan pagawean pikeun awéwé kaleuwihan beurat. Tangtu, urang teu boga diskriminasi dumasar kana umur, gender jeung penampilan pagawe. Tapi, pas jalma anu obese mimiti milarian padamelan anu saé, anjeunna pasti bakal ditolak ku dunungan.
Anjeun tiasa poho ngeunaan pakasaban ngimpi anjeun. Ku alatan éta, motivasi pikeun leungit beurat pikeun jalma anu keur néangan gawé bakal insentif neneng pikeun manggihan pakasaban santun jeung gaji luhur.
Bunderan profési pikeun awéwé anu teu kaganggu pisan sempit. Aya spesialisasi, sapertos pramugari atanapi pramugari pesawat, dimana aya standar beurat. Sababaraha pon tambahan tiasa ngajantenkeun anjeun kaleungitan padamelan.
Di toko atawa butik ngajual pakean branded atawa parfum, anjeun moal papanggih hiji awéwé gendut, maranéhna ngan saukur moal nyandak nya aya ti mimiti. Tapi di toko biasa, dimana gajina mangrupikeun urutan gedéna langkung handap, seueur pisan.
Hanjakalna, pangusaha ngagaduhan bias ditumpukeun ka aranjeunna dina bidang kabugaran, kageulisan, sareng kaséhatan. Aya stereotype yén awéwé plump teu cukup lincah, slow, boga masalah kaséhatan sarta teu kasampak rapih.
Motivasi # 4 - Kapercayaan Diri
Harga diri rendah sareng mamang diri mangrupikeun pendamping anu sering jalma kaleuwihan beurat. Henteu mampuh leungit beurat jeung mawa awak anjeun normal deui jadi masalah psikologis. Kaayaan ieu tiasa mangaruhan pisan kana wanda sareng bahkan janten depresi.
jalma kaleuwihan beurat mindeng ngarasa kaliru. Éta sigana aranjeunna teu tiasa leungit beurat kusabab willpower lemah sareng hoream. Leungit kapercayaan. Pamadegan ngeunaan diri sareng kamampuanna diréduksi.
Usaha pikeun leungit beurat éta gagal, jadi kuring boga karakter lemah. Ieu kumaha paling jalma kaleuwihan beurat mikir sorangan. Harga diri turun, sareng ku éta kahayang pikeun ngartos masalahna ngaleungit. Jalma obese mundur kana diri sareng sangsara pisan tina ieu.
Seueur jalma nganggap yén nalika kaleungitan beurat, aranjeunna bakal langkung bagja. Ieu teu sagemblengna bener. Eta sadayana gumantung kana individu, sikap internal jalma. Ku alatan éta, hal anu penting teu ngan kalibet dina prosés leungitna beurat, tapi ogé kalibet dina ngembangkeun diri anjeun, tumuwuhna pribadi jeung spiritual.
Ngaronjatkeun kapercayaan diri, janten langkung bagja sareng ningkatkeun kualitas kahirupan anjeun bakal janten motivasi anu hadé pikeun jalma anu mikirkeun kahirupan kahareupna.
Konfirmasi pikeun leungitna beurat
Aya kombinasi kecap khusus anu ngabantosan ngancurkeun halangan psikologis anjeun, kéngingkeun kapercayaan pikeun ngahontal impian tokoh anu éndah.
Affirmations mangrupakeun pernyataan positif nu mantuan memotivasi diri kana sikap tangtu. Pangulangan anu diulang-ulang tiasa damel keajaiban. Iman sareng motivasi mangrupikeun hal anu kuat!
Penting pikeun ngamimitian unggal pernyataan ku kecap "Kuring" atanapi "Kuring" sareng nyarios dina waktos ayeuna.
Afirmasi sanes doa. Anjeun tiasa nyarios aranjeunna dina urutan naon, tambahkeun pernyataan anjeun sorangan. Penting pikeun ngalaksanakeun latihan otomatis unggal dinten.
- Kuring ngan ukur tuang nalika kuring lapar;
- Kuring kaleungitan beurat unggal dinten;
- Kuring nuturkeun rencana makan kuring;
- Kuring ngadalikeun sabaraha kuring dahar;
- Ieu gampang pikeun kuring leungit beurat;
- Saban poé kuring beuki langsing;
- Kami senang nu unggal poé beurat nurun;
- Kuring ngarasa cageur;
- Kuring nyieun awak anu kuring bakal admire;
- Abdi gaduh burih datar;
- Abdi bogoh inohong kuring;
- Abdi resep ngurus awak abdi;
- Kuring ukur dahar kadaharan sehat;
- Kami bebas dahareun;
- Kuring meunang leupas tina kecanduan dahareun;
- Abdi percanten ka anjeun.
Tips & Trik
Eureun nyobian pangalusna anjeun. Upami anjeun ngarasa yén motivasi anjeun pikeun leungit beurat parantos luntur, teras ngantepkeun diri istirahat sakedap kanggo 1-2 dinten. Dina waktos ieu, ulah ngabeungbeuratan diri ku latihan sareng ngantepkeun diri anjeun pikeun nikmati saréat.
Sateuacan anjeun diet atanapi ngirangan jumlah tuangeun, cokot tés hormon sareng konsultasi ka dokter ngeunaan status kaséhatan anjeun.
Eureun diuk sadaya waktu! 65% jalma diuk pikeun 20 jam sapoé, nu négatip mangaruhan inohong. Jieun kabiasaan anu hadé pikeun diri anjeun: ngobrol dina telepon bari nangtung, ulah naek angkutan umum. Bangun ti pagawéan leuwih sering leumpang.
Miluan Paguyuban Gluttons Anonim. Aya anjeun bakal meunang loba pangalaman, babaturan anyar jeung jalma kawas-dipikiran. Ieu mangrupikeun komunitas gratis jalma anu nganggo Program 12 Step. Aranjeunna gaduh "grup langsung" di kalolobaan kota utama. Pikeun sésana - grup Skype, obrolan pikeun komunikasi jeung silih bantuan.
kacindekan
Jaga diri, cinta sareng nampi diri kalayan sagala kaunggulan sareng kalemahan. Nangtukeun sorangan motivasi pikeun kaleungitan beurat, anu bakal janten kakuatan pendorong anjeun pikeun ngahontal beurat idéal anjeun. Tonton pidéo motivasi anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal hasil anu dipikahoyong.